Expertos determinaron cuál es el ejercicio más eficaz para aliviar el dolor de rodilla causado por la artritis.
Las personas que sufren de dolor articular debido a la artritis, especialmente en alguna o en ambas rodillas, tal vez lo que menos deseen hacer es una actividad física, pero, en realidad, el ejercicio y el movimiento regulares pueden ser lo que necesitan para aliviar el dolor.
Más allá de eso, no cualquier ejercicio sirve: hay un tipo en particular que podría ser el más eficaz para combatir los síntomas de la artritis de rodilla.
Esta revelación proviene de un estudio reciente publicado en The BMJ, que se propuso determinar qué tipos de movimiento ofrecen el mejor alivio del dolor para las personas con osteoartritis de rodilla, una afección crónica que afecta a casi el 30% de las personas mayores de 45 años, según los investigadores.
La revisión sistemática y el metaanálisis incluyeron más de 200 ensayos controlados aleatorios realizados entre 1990 y 2024, con más de 15.000 participantes en total que presentaban osteoartritis de rodilla sintomática.
Los investigadores analizaron los resultados de seis tipos diferentes de ejercicio en relación con el nivel de dolor, el rendimiento al caminar, la función física y la calidad de vida de los participantes: ejercicio aeróbico, ejercicios de flexibilidad, ejercicios de fortalecimiento, ejercicios mente-cuerpo, ejercicios neuromotores y un protocolo de ejercicio mixto. Los resultados se midieron a corto plazo (cuatro semanas), a medio plazo (12 semanas) y a largo plazo (24 semanas) y, en todas las mediciones estudiadas, el ejercicio aeróbico se clasificó consistentemente como el tipo de ejercicio más eficaz para mejorar los síntomas de la artrosis de rodilla.
“Este estudio confirma lo que ya sabemos: la actividad física regular puede mejorar el movimiento y la función, y reducir el dolor articular en personas con artritis”, explica Robyn Culbertson, fisioterapeuta, doctora en fisioterapia, especialista clínica certificada en fisioterapia geriátrica y portavoz de la Asociación Americana de Fisioterapia (APTA).
Por su lado, Karena Wu, doctora en fisioterapia de ActiveCare Physical Therapy, dijo: “Cuando se realiza con la técnica adecuada, el movimiento repetitivo ayuda a nutrir las superficies articulares, favorece la amplitud de movimiento, la activación muscular y la recuperación de la marcha, la función y la calidad de vida”.