La comunicación en pareja y el sexo seguro son algunas de las recomendaciones.
La salud sexual es un elemento fundamental en la vida de las personas debido a que influye directamente en el bienestar físico, mental, emocional y social.
Si bien puede parecer que mantener una buena salud sexual se limita solo a no padecer enfermedades de transmisión sexual, en realidad, el concepto es mucho más amplio.
“La salud sexual es un estado de bienestar físico, emocional, mental y social en relación con la sexualidad, que requiere la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, tanto con uno mismo como con otras personas”, explica Sonia Anglès Alcedo, ginecóloga del Hospital Clínic Barcelona.
En tanto, la experta insiste en que, más allá de que cada persona decida vivir o no su sexualidad, una mejor salud sexual está relacionada con una mejor calidad de vida y un mayor bienestar.
Los ocho consejos
Los expertos del Hospital Clínic recomiendan seguir ocho consejos para cuidar la salud sexual y favorecer experiencias seguras y placenteras:
- Trabajar el amor propio. Quererse a uno mismo es esencial, tanto para identificar nuestras necesidades emocionales o deseos sexuales como para elegir a la persona adecuada con quien compartir la intimidad. Además, es importante trabajar la relación con el propio cuerpo: conocerlo, apreciarlo, valorarlo y aceptarlo tal y como es, para poder vivir la sexualidad con libertad y confianza.
- Tener buena comunicación con la pareja. Saber expresar preferencias, gustos y límites de cada uno sin miedo al juicio del otro es clave para disfrutar de relaciones sexuales satisfactorias.
- Buscar momentos para la intimidad. Conviene encontrar espacios, más allá del estrés y de la rutina, para disfrutar de la sexualidad. Practicar la respiración, la relajación muscular o el mindfulness puede ayudar a regular las emociones e incrementar el deseo sexual.
- Practicar sexo seguro. Además, de mantener una rutina de higiene íntima diaria, utilizar métodos anticonceptivos (ya sean de barrera, hormonales, DIU o quirúrgicos) permite prevenir enfermedades de transmisión sexual y embarazos no planificados. También ayuda a que las personas involucradas vivan la experiencia con mayor tranquilidad.
- Eliminar los tabúes. Hablar abiertamente de los problemas que puedan surgir en torno a las relaciones sexuales y consultar con profesionales especializados es clave para encontrar soluciones adecuadas. Cabe recordar, además, que la sexualidad está presente a lo largo de toda la vida y que pueden aparecer dificultades a cualquier edad.
- Hacer las visitas médicas correspondientes. En el caso de las mujeres, es importante acudir con regularidad al ginecólogo y, al menos, realizar una revisión anual completa, especialmente después de las primeras relaciones sexuales. En el caso de los hombres, se recomienda visitar al urólogo ante molestias, disfunción eréctil, impotencia o infertilidad.
- Mantener una dieta equilibrada. Alimentarse bien, hacer ejercicio físico y abandonar hábitos nocivos para la salud (como fumar o beber alcohol en exceso) contribuye a una mejor salud y, por lo tanto, una vida sexual más satisfactoria.
- Consultar información de confianza y calidad. Los centros acreditados de medicina y salud sexual son el canal más fiable para acceder a información contrastada y veraz. En internet, en cambio, abundan contenidos no rigurosos, por lo que conviene acudir a fuentes especializadas.